Bước sang tuổi 103 tại huyện Ba Mã, cụ bà họ Vương gây kinh ngạc với hệ mạch máu trẻ trung như tuổi 60 nhờ kiên trì thực hiện ba thói quen sinh hoạt cực kỳ giản đơn.
- Tái hôn tuổi già: Khát vọng tìm kiếm sự bầu bạn ở ngưỡng cửa thất thập
- Miền Bắc và Thanh Hóa sắp đón đợt nắng nóng diện rộng mới
- Nghiên cứu mới: Giải mã tác dụng của cà phê đối với tuổi thọ và sức khỏe
Chỉ số mạch máu ấn tượng của cụ bà 103 tuổi và thói quen ăn uống cân bằng
Huyện Ba Mã thuộc Quảng Tây hiện là vùng đất trường thọ nổi tiếng của Trung Quốc với hơn 80 cụ ông và cụ bà trên 100 tuổi đang sinh sống hạnh phúc bên gia đình. Trong số đó cụ bà họ Vương ở tuổi 103 vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi vẫn có thể tự tay trồng rau, làm công việc thủ công như đan chổi và đan giỏ mỗi ngày. Dù lưng đã hơi còng do dấu ấn thời gian nhưng tinh thần của cụ vẫn rất minh mẫn và khả năng vận động gần như không bị ảnh hưởng đáng kể.
Kết quả kiểm tra sức khỏe toàn diện mới đây của các bác sĩ đã cho thấy một sự thật bất ngờ về hệ tim mạch của cụ Vương. Các chỉ số đánh giá xác nhận tuổi sinh học của mạch máu cụ bà này chỉ tương đương với người ở độ tuổi 60. Đặc biệt chỉ số triglyceride trong máu của cụ chỉ ở mức 1,6 mmol/L, đây là ngưỡng lý tưởng giúp phòng tránh hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch và đột quỵ.
Các bác sĩ cho rằng bí quyết giúp cụ bà duy trì được hệ mạch máu trẻ trung như vậy bắt nguồn từ chế độ ăn uống cân bằng và giản dị. Thay vì ăn chay hoàn toàn như nhiều người lầm tưởng cụ Vương luôn chú trọng việc đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Nguyên tắc của cụ là kết hợp đầy đủ các nhóm thực phẩm gồm đạm, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tối đa cho sức khỏe mạch máu.
Bên cạnh thực phẩm lành mạnh việc kiểm soát cảm xúc cũng là chìa khóa giúp cụ bảo vệ hệ tim mạch khỏi những áp lực không đáng có. Người thân chia sẻ rằng cụ Vương luôn giữ thái độ sống tích cực, thường xuyên tươi cười và ít khi để những chuyện không vui làm ảnh hưởng đến tâm trạng. Tinh thần thoải mái giúp ổn định hệ thần kinh giao cảm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm tiết các hormone gây căng thẳng.
(Ảnh: Chụp màn hình báo Phụ nữ mới).
Tác động tích cực từ việc tắm nắng và những thực phẩm cần hạn chế
Thói quen ngồi trước hiên nhà để tắm nắng và trò chuyện cùng hàng xóm mỗi ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cụ bà. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ phù hợp giúp cơ thể cụ tổng hợp vitamin D tự nhiên để hỗ trợ xương khớp vững chắc. Đồng thời hoạt động ngoài trời còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống tinh thần thông qua giao lưu xã hội.
Ngoài việc duy trì các thói quen tốt các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng việc hạn chế các nhóm thực phẩm độc hại là yếu tố then chốt để bảo vệ mạch máu. Nhóm thực phẩm đầu tiên cần tránh là đồ ăn chứa quá nhiều muối như các món muối chua hoặc thực phẩm chế biến sẵn do chúng làm tăng áp lực lên hệ mạch. Việc hấp thụ quá nhiều natri trong thời gian dài là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và tổn thương mạch máu.
Đồ chiên rán chứa lượng calo lớn và chất béo không có lợi cũng là nhóm thực phẩm mà người cao tuổi nên hạn chế tối đa. Thường xuyên tiêu thụ nhóm đồ ăn này sẽ gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và làm trầm trọng thêm các vấn đề về tim mạch sẵn có. Thay vào đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ưu tiên các loại chất béo lành mạnh để duy trì độ đàn hồi cho hệ thống mạch máu toàn cơ thể.
Cuối cùng thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt và nước giải khát công nghiệp cần được kiểm soát chặt chẽ trong thực đơn hàng ngày. Lượng đường dư thừa có thể gây rối loạn đường huyết và béo phì, tạo ra những biến chứng phức tạp cho hệ tim mạch. Việc ưu tiên rau xanh, trái cây tươi và duy trì tâm thế ổn định chính là giải pháp bền vững để nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ như cụ bà họ Vương.
Theo: Báo Phụ nữ mới