Nhiều người sau tuổi 50 vẫn duy trì bốn thói quen sinh hoạt tưởng chừng bình thường, nhưng lại đang làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính và rút ngắn thời gian sống khỏe mạnh.
- FIFA thu về 15 tỉ USD từ World Cup 2026, vượt mục tiêu 36%
- Bắt giữ đối tượng trộm cắp tài sản tại nhiều tỉnh thành
- Người lái máy cày ở Lai Châu tự nguyện mở đường vào tâm lũ quét Mường Than
Cơ thể sau tuổi 50 lão hóa nhanh hơn trước, cơ bắp và mật độ xương suy giảm, còn nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch tăng theo thời gian. Bốn thói quen phổ biến dưới đây là nguyên nhân trực tiếp khiến quá trình suy giảm đó diễn ra sớm hơn.
Trước hết là việc chỉ tập cardio mà không rèn sức mạnh. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe có lợi cho tim mạch, Nếu không tập kháng lực như nâng tạ, tập với dây kháng lực hoặc các bài sử dụng trọng lượng cơ thể, khối cơ sẽ mất nhanh hơn, khả năng vận động giảm và nguy cơ té ngã tăng lên. Healthline cho biết việc kết hợp cardio với rèn sức mạnh giúp duy trì cơ bắp, giảm nguy cơ bệnh mạn tính và kéo dài tuổi thọ.
Kế đến là chế độ ăn phụ thuộc thực phẩm chế biến sẵn. Theo Verywell Health, nhóm thực phẩm này chứa nhiều natri, đường bổ sung, chất béo bão hòa nhưng ít chất xơ, làm tăng nguy cơ tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường và một số ung thư. Ưu tiên rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và tự nấu ăn từ nguyên liệu tươi là hướng khắc phục được các chuyên gia khuyến nghị.
Thói quen thứ ba là bỏ qua khám sức khỏe định kỳ. Nhiều bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, ung thư tiến triển âm thầm trong thời gian dài, khiến việc phát hiện muộn làm giảm cơ hội điều trị. Khám định kỳ và tầm soát phù hợp độ tuổi, giới tính, tiền sử gia đình giúp phát hiện bệnh sớm hơn.
Cuối cùng là thói quen uống rượu với liều lượng như thời trẻ. Times of India dẫn thông tin cho thấy khi tuổi tác tăng, lượng nước trong cơ thể giảm còn tỷ lệ mỡ tăng, nên cùng lượng rượu sẽ tạo nồng độ cồn trong máu cao hơn; gan cũng hoạt động kém hơn nên rượu lưu lại lâu. Hệ quả là giấc ngủ kém đi, huyết áp tăng, gan dễ nhiễm mỡ và rượu có thể tương tác với thuốc đang sử dụng.
Di truyền không phải yếu tố duy nhất quyết định tuổi thọ. Vận động đều đặn, ngủ đủ, hạn chế rượu bia, khám sức khỏe định kỳ và duy trì đời sống tinh thần, xã hội mới là những điều người sau tuổi 50 cần nhìn thẳng để giữ được sự độc lập và khỏe mạnh lâu dài.
Thành Luân (tổng hợp)