Không chỉ tuổi tác hay di truyền, nhiều thực phẩm quen thuộc có thể âm thầm phá hoại mái tóc, gây bạc tóc, hói đầu ở người trẻ.
- Cậu bé 13 tuổi ở Mỹ bị bắt với kho vũ khí
- Công an Đắk Lắk khống chế nhanh nghi phạm đâm chết Thiếu tá Nguyễn Đông Cánh
- Từ 7/2026, Hà Nội cấm xe máy xăng trong Vành đai 1, đề xuất 115 vị trí lắp trạm sạc điện
Nguyên nhân tóc bạc sớm
Tóc bạc hình thành khi melanocytes trong nang tóc ngừng sản xuất sắc tố melanin. Màu tóc của mỗi người khác nhau tùy theo sự kết hợp eumelanin và phaeomelanin.
Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế (2023), DNA kiểm soát “đồng hồ melanogenic” chi phối tốc độ tạo hắc tố. Khi đồng hồ này dừng lại, tóc sẽ bạc. Ngoài ra, di truyền từ cha mẹ cũng quyết định thời điểm tóc bạc.
Tuy vậy, di truyền không phải yếu tố duy nhất. Stress mạn tính, thiếu chất, tiếp xúc ô nhiễm hay thói quen xấu như hút thuốc đều có thể làm tóc bạc và rụng sớm. Stress kéo dài còn gây viêm, tấn công trực tiếp vào tế bào sản xuất melanin.
Bạc tóc, hói đầu từ thực phẩm và đồ uống
Nghiên cứu với 61.000 người chỉ ra rằng nước ngọt có đường và rượu là hai tác nhân lớn gây hói đầu và bạc tóc. Uống nhiều nước ngọt làm dư thừa đường, tăng bã nhờn, gây viêm da đầu và làm nang tóc suy yếu.
Trong khi đó, rượu phá vỡ cân bằng dinh dưỡng, làm giảm hấp thụ kẽm, sắt, vitamin B. Nó còn gây rối loạn hormone, tăng oxy hóa và viêm mạn tính, khiến tóc dễ bạc, gãy rụng. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ cũng thúc đẩy quá trình viêm, ảnh hưởng đến mái tóc.
Giải pháp giữ mái tóc khỏe mạnh
Để phòng ngừa bạc tóc sớm, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là chìa khóa. Các loại quả mọng, rau xanh, hạt giàu dưỡng chất sẽ bảo vệ tế bào sản xuất melanin khỏi gốc tự do.
Vitamin D trong cá hồi, nấm, sữa, trứng giúp kích thích mọc tóc. Rau họ cải, thịt nạc, đậu lăng cung cấp sắt và protein cần thiết cho sự phát triển tóc.
Ngoài dinh dưỡng, việc kiểm soát stress, ngủ đủ giấc, tránh hóa chất mạnh trong dầu gội và bảo vệ tóc khỏi nắng, bụi cũng quan trọng không kém. Kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện kịp thời các vấn đề tiềm ẩn như rối loạn hormone hay bệnh tự miễn.
Phòng ngừa luôn là lựa chọn tối ưu: hạn chế nước ngọt, giảm uống rượu, ăn uống cân bằng và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn gìn giữ mái tóc đen khỏe lâu dài.
Theo: Dân Trí