Tình trạng ngủ dậy mệt mỏi do lạm dụng điều hòa bắt nguồn từ việc đóng kín cửa phòng làm tích tụ khí CO2 vượt mức an toàn suốt cả đêm dài.

Nguyên nhân gây mệt mỏi khi lạm dụng điều hòa trong phòng kín

Theo Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, việc ngủ đủ giấc nhưng sáng dậy vẫn uể oải không hoàn toàn do máy lạnh. Vấn đề thực tế nằm ở thói quen đóng kín hoàn toàn các cửa sổ và cửa chính để giữ nhiệt độ lạnh tối đa trong suốt thời gian nghỉ ngơi của gia đình. Khi con người hô hấp, mỗi giờ một người trưởng thành thải ra khoảng 15 đến 20 lít khí CO2 vào môi trường xung quanh.

Trong một không gian hẹp khoảng 20 mét vuông, nồng độ loại khí này có thể tăng vọt từ mức tự nhiên 400ppm lên đến ngưỡng 2.000ppm sau một đêm dài không có sự trao đổi không khí. Các nghiên cứu về môi trường chỉ ra rằng khi nồng độ vượt quá 1.000ppm, chất lượng giấc ngủ sẽ bắt đầu suy giảm rõ rệt khiến người nằm ngủ chập chờn. Não bộ không được cung cấp đủ dưỡng khí cần thiết dẫn đến các phản ứng mệt mỏi tự nhiên.

Ở mức CO2 cao hơn, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng ngột ngạt, đau đầu âm ỉ và khô miệng, dẫn đến trạng thái thiếu tỉnh táo vào sáng hôm sau dù ngủ đủ thời gian. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể không thực sự được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Đây là hệ quả tất yếu của việc ưu tiên giữ lạnh mà quên đi yếu tố thông thoáng cần thiết cho hệ hô hấp hằng ngày.

Cơ chế vận hành của thiết bị và giải pháp thông gió hiệu quả

Một hiểu lầm phổ biến hiện nay là nhiều người tin rằng điều hòa có khả năng làm sạch hoặc thay đổi hoàn toàn không khí trong phòng ngủ. Thực tế các dòng máy dân dụng phổ thông chỉ thực hiện quy trình tuần hoàn khí tại chỗ, nghĩa là làm lạnh luồng khí có sẵn rồi thổi ngược lại. Thiết bị này gần như không có chức năng lấy khí tươi từ bên ngoài vào để làm giảm nồng độ các loại khí độc tích tụ trong phòng.

Bác sĩ Hoàng nhấn mạnh rằng nồng độ CO2 trong phòng kín dù cao nhưng không gây ra những tổn thương nghiêm trọng như rụng tóc hay hỏng não như tin đồn. Tuy nhiên, nó chắc chắn làm giấc ngủ kém sâu và ngăn cản quá trình phục hồi năng lượng tự nhiên của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Những nhóm đối tượng nhạy cảm như trẻ nhỏ và người già sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất nếu môi trường ngủ không được đảm bảo.

Giải pháp khắc phục tình trạng này thực tế rất đơn giản khi người dùng chỉ cần hé cửa sổ hoặc cửa phòng một khoảng nhỏ chừng vài centimet. Việc tạo ra một khe hở nhỏ giúp lưu thông không khí liên tục mà vẫn đảm bảo độ mát, giúp loại bỏ bớt CO2 và các mùi cơ thể. Ngoài ra, việc lắp thêm quạt thông gió là phương án tối ưu để thay mới không khí khoảng một lần mỗi giờ theo các tiêu chuẩn y tế hằng ngày.

Theo: Báo Dân trí