Thời tiết nắng nóng cực đoan tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc đã khiến cơ thể gửi đi những tín hiệu khẩn cấp. Khi bạn bắt đầu thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, tim đập nhanh, chuột rút cơ bắp…, đừng bỏ qua bài viết này.

Mỗi triệu chứng là lời cảnh báo cần can thiệp kịp thời, từ xử trí ban đầu ngay tại nhà đến biết khi nào cần đến cơ sở y tế. Bài viết cung cấp hướng dẫn rõ ràng, dễ áp dụng và các cách phòng tránh hiệu quả.

Những dấu hiệu cơ thể “cầu cứu” vì nắng nóng bạn không nên bỏ qua

Trong điều kiện nắng nóng kéo dài, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng nhiều triệu chứng cảnh báo cấp cứu. Khi nhiệt độ ngoài trời cao, cơ thể bị quá tải và nữa “đang cầu cứu” qua các biểu hiện như: chóng mặt, khát nước dữ dội, mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, nhịp tim nhanh, thở nông, da ẩm hoặc da khô đỏ và chuột rút ở tay, chân, bụng. Đây là tín hiệu của các tình trạng từ nhẹ như phát ban nhiệt, chuột rút đến trung bình như kiệt sức do nóng và cấp cứu như say nắng, sốc nhiệt.

Không nên chủ quan nếu các biểu hiện kéo dài, bởi kiệt sức do nóng có thể tiến triển nhanh sang tình trạng sốc nhiệt nghiêm trọng.

Phân biệt và xử trí kịp thời: Kiệt sức do nóng – Say nắng – Đột quỵ do nắng nóng

Kiệt sức do nóng: Thân nhiệt tăng nhẹ dưới 40 °C, da ẩm nhợt, đổ mồ hôi nhiều, mệt mỏi, chuột rút, buồn nôn. Cần đưa nạn nhân vào nơi mát, nới lỏng quần áo, uống nước mát hoặc dung dịch điện giải, kê chân cao nghỉ ngơi, theo dõi từ 30–60 phút. Nếu không cải thiện, phải chuyển đến cơ sở y tế.

Say nắng – sốc nhiệt: Thân nhiệt trên 40 °C, da nóng đỏ khô (hoặc ẩm nếu vừa vận động), mất mồ hôi, lú lẫn, co giật hoặc hôn mê, đau đầu dữ dội, tim đập nhanh. Đây là tình trạng cấp cứu y khoa, cần gọi ngay cấp cứu, làm mát tích cực bằng nước mát, chườm đá vào nách, bẹn, cổ, hoặc ngâm nước mát nếu an toàn.

Đột quỵ do nắng nóng: Mất nước, rối loạn điện giải làm tăng nguy cơ tắc mạch hoặc xuất huyết não. Biểu hiện theo quy tắc F.A.S.T như yếu một bên mặt, tay chân liệt, nói lắp, hiểu kém, nhức đầu dữ dội, mất ý thức. Khi có dấu hiệu này cần nhanh chóng đưa người bệnh vào bệnh viện đột quỵ chuyên sâu

Cẩm nang phòng tránh và biện pháp xử lý khi nhiệt độ cao

Để bảo vệ sức khỏe giữa đợt nắng gay gắt như hiện nay tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc, cần thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng tránh và xử lý khi có triệu chứng.

Hạn chế ra ngoài trong khoảng từ 11h đến 15h – thời điểm nhiệt độ tiếp xúc có thể lên tới hơn 40 °C, thậm chí cảm giác nhiệt có thể vượt 45 °C do khí áp thấp.

Trang bị che chắn đầy đủ: Đội mũ rộng vành, áo sáng màu, kính râm, khẩu trang khi ra ngoài; mặc quần áo chất liệu cotton nhẹ, thoáng khí, dễ toát mồ hôi.

Uống ít nhất 2–3 lít nước mỗi ngày, tránh nước đá, nước ngọt có gas; ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây, các loại nước điện giải; bù muối và khoáng chất khi ra nhiều mồ hôi.

Sau khi đi nắng về, tuyệt đối không tắm ngay bằng nước lạnh. Cơ thể cần thời gian làm mát tự nhiên khoảng 20–30 phút, uống nước và lau khô mồ hôi trước khi dùng nước vừa phải. Việc tiếp xúc nước lạnh đột ngột có thể gây co mạch, tăng huyết áp, sốc nhiệt hoặc đột quỵ, đặc biệt với người cao tuổi hoặc bệnh tim mạch.

Khi bị chuột rút, cần nghỉ ngay, uống nước, bổ sung khoáng, xoa bóp vùng cơ bị co; theo dõi nếu không đỡ trong 1 giờ nên đến cơ sở y tế

Theo: Dân Trí