Nạp ít nước, thức khuya, nhịn tiểu, uống nhiều thuốc đều là những thói quen xấu đang làm tổn thương rất lớn đến thận của bạn.

Thận là một trong những cơ quan “chủ chốt” của cơ thể người. Thận khỏe mạnh thì ngũ tạng thịnh vượng, tinh lực dồi dào, gân cốt cường tráng, tai thính mắt tinh, thân thể khỏe mạnh. Cho nên, bạn hãy khắc phục ngay những thói quen xấu đang dần phá huỷ thận dưới đây nhé.

4 thói quen xấu đang tàn phá thận của bạn mỗi ngày

Uống ít nước là một trong những thói quen xấu nhiều người hay quên

Uống nước đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe thận. Nhiều người cho rằng chỉ khi khát mới uống một chút là đủ, nhưng điều này thực sự làm tổn thương thận nghiêm trọng mà nhiều người không hề chú ý.

Khi bạn khát, cơ thể đã ở trong tình trạng thiếu nước cực độ, nồng độ nước tiểu trong thận cũng sẽ tăng lên, và các sản phẩm trao đổi chất sẽ tích tụ trong cơ thể, gây áp lực lên thận.

Do đó, phải nuôi dưỡng thói quen uống nhiều nước, uống từng ngụm nhỏ, và đừng đợi đến khi khát nước mới uống. 

Thức đêm thói quen xấu nhiều người khó bỏ

Thận cũng cần phải được nghỉ ngơi, nếu xuất hiện hai biểu hiện bọng mắt, quầng thâm, thì thận của bạn đã bị tổn thương.

Thức đêm thói quen xấu nhiều người khó bỏ.
Ảnh minh hoạ (nguồn: Dân Trí).

Cố gắng ít thức khuya, nếu bắt buộc phải thức khuya thì bạn nên học cách dưỡng thận.  

Uống nhiều thuốc

Trong cuộc sống hàng ngày, có không ít các bệnh nhỏ, vặt, nhiều người thường tự dùng thuốc chữa trị, không những không trị dứt bệnh mà còn dẫn đến rối loạn chức năng cơ thể và gây ra các bệnh khác về thận.

Nhịn tiểu là thói quen xấu vô tình làm tổn thương thận

Chức năng chủ yếu của thận là bài tiết nước tiểu, thường xuyên nhịn tiểu, sẽ khiến độc tố trong nước tiểu và vi khuẩn tích tụ trong thận quá lâu, ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Những biểu hiện cho thấy thận của bạn đang khỏe mạnh

– Nghe rõ, không ù tai.

– Da dẻ hồng hào, mắt không có quầng thâm, không có bọng mắt.

– Tóc đen óng, không bị rụng.

– Xương chắc khỏe, răng chắc khỏe và không bị đau lưng.

– Trí nhớ tốt và phản ứng nhanh.

– Dậy sớm, cơ thể cũng không xuất hiện sưng phù, đặc biệt là không có bọng mắt và vết chân chim.

– Tinh thần thoải mái, không mệt mỏi.

– Axit uric và huyết áp bình thường.

– Tay chân ấm không bị lạnh.

Bệnh nhân bị bệnh thận không nên ăn 4 loại thực phẩm này

Khắc phục ngay thói quen xấu là nạp thức ăn nhiều muối

Những người bị bệnh thận thường hay phù nề cơ thể, ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng muối cao, càng làm tăng tình trạng phù nề và thậm chí gây hậu quả nghiêm trọng như suy tim.

Bệnh nhân thận cần hạn chế muối, và nên kiểm soát lượng muối hàng ngày trong vòng 2 đến 3 gram để ngăn ngừa những điều phát sinh ngoài ý muốn.

Thực phẩm giàu chất béo

Bình thường tốt nhất là tránh các thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ và giữ dầu ăn ở mức khoảng 25 gram.

Bình thường tốt nhất là tránh các thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ, và giữ dầu ăn ở mức khoảng 25 gram.
Ảnh minh hoạ (nguồn: secretchina).

Thực phẩm giàu chất béo tiêu biểu nhất thường là thịt, đồ ngọt… thực phẩm như vậy cũng không thuận lợi cho bệnh nhân mắc bệnh thận. Bình thường tốt nhất là tránh các thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ, và giữ dầu ăn ở mức khoảng 25 gram.

Thực phẩm có hàm lượng purine cao

Thực phẩm chứa hàm lượng purine cao có thể khiến lượng axit uric tăng. Axit uric nếu tích tụ trong thận sẽ làm bệnh thận càng trở nên nặng hơn, thậm chí gây suy thận và urê huyết.

Những thực phẩm như nội tạng động vật, cá mòi cơm, rong biển khô, và những loại nước hầm thịt đều là có hàm lượng Purine cao. Hàm lượng purine và nitơ của những thực phẩm này rất cao, những người thận xấu nên ít ăn.

Thực phẩm có hàm lượng protein thực vật cao

Hạn chế lượng protein cũng là một nguyên tắc ăn kiêng quan trọng đối với bệnh nhân mắc bệnh thận. protein thực vật rất khó tiêu hóa, nếu tiêu thụ một lượng lớn sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.

Do đó, cần hạn chế tiêu thụ các loại hạt (như hạt phỉ, hạnh nhân) và bột có hàm lượng gluten cao.

Muốn dưỡng sinh, bình thường phải làm tốt 4 điều này, thận càng ngày càng tốt

Uống nước đúng cách

Thận là cơ quan điều tiết nước, vì thế cần phải uống nước đúng cách, người bình thường mỗi ngày cần bổ sung 1500ml đến 2000ml. Nếu là bệnh nhân thận, có tình trạng phù nề thì cần chú ý khống chế lượng nước.

Tiêu thụ muối đúng cách

Ăn nhiều muối sẽ gây tăng huyết áp và tăng gánh nặng trao đổi chất của thận. Một khi có biến chứng thận và huyết áp cao, cần phải giảm lượng muối, bao gồm dưa chua, xúc xích, nước tương…

Người bình thường tiêu thụ 6 gram muối mỗi ngày, khuyến cáo rằng bệnh nhân mắc bệnh thận hoặc cao huyết áp nên ăn 4 đến 5 gram.

Ăn đúng cách

Những người bị thận hư cần ăn nhiều một chút khoai mỡ, hạt cứng, lạc, thịt cừu và những loại thực phẩm khác. Những người bị thận mãn tính nên khống chế lượng protein, đặc biệt là trứng gà, thịt bò và những loại hạt.

Không nhịn tiểu

Thường xuyên nhịn tiểu sẽ gây nhiễm trùng đường tiết niệu trong niệu đạo thời gian dài, dẫn đến sự xuất hiện của viêm niệu đạo và viêm thận.

Ngoài ra, uống thuốc một cách bừa bãi làm cho cơ thể bị rối loạn, dẫn đến rối loạn chức năng thận và gây ra các bệnh không thể khắc phục, cần tránh.

Trên đây là những thói quen xấu mà nhiều người mắc phải khiến thận tổn thương. Vì vậy hãy quan tâm đến thận nhiều hơn khi bạn đã biết được cách khắc phục qua bài viết nhé.

Đăng Ký Kết nối tin360.tv trên Safechat. Đăng Ký Và cùng đón xem thêm nhiều video tin tức mới nhất của tin360.tv trên Youtube.