Các chuyên gia cho biết nước chanh mật ong có thể mang lại một số lợi ích nếu sử dụng đúng cách, nhưng chưa có bằng chứng khoa học chứng minh thức uống này có khả năng thải độc, giảm cân hay thay thế lối sống lành mạnh.

Nước chanh mật ong từ lâu được nhiều người lựa chọn để bắt đầu ngày mới với kỳ vọng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, nhiều công dụng được lan truyền trên mạng xã hội hiện vẫn chưa được các nghiên cứu khoa học đáng tin cậy xác nhận.

Theo Healthline, chanh cung cấp vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, còn mật ong chứa một số hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Dù vậy, chưa có bằng chứng cho thấy việc kết hợp hai nguyên liệu này có thể giúp cơ thể thải độc, đốt mỡ hoặc giảm cân nhanh như nhiều quảng cáo.

Các chuyên gia giải thích gan và thận vốn là hai cơ quan đảm nhận chức năng đào thải chất cặn bã của cơ thể. Vì vậy, nước chanh mật ong không thể thay thế hay làm tăng đáng kể khả năng thanh lọc tự nhiên của các cơ quan này.

Theo Cleveland Clinic, lợi ích rõ ràng nhất của việc uống nước chanh vào buổi sáng là giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài. Việc thêm một ít chanh hoặc mật ong cũng khiến nước dễ uống hơn, từ đó giúp nhiều người duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Một quan niệm khác cần lưu ý là mật ong không phải thực phẩm có thể sử dụng không giới hạn chỉ vì là đường tự nhiên. Theo Mayo Clinic, mật ong vẫn chứa lượng đường và calo tương đối cao, nếu dùng quá nhiều có thể làm tăng tổng lượng đường nạp vào cơ thể.

Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mật ong để tạo vị ngọt nhẹ. Việc pha quá nhiều mật ong hoặc uống nhiều lần trong ngày có thể ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết và làm tăng nguy cơ tăng cân.

Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc thường xuyên bị ợ nóng cũng cần thận trọng. Healthline cho biết axit citric trong chanh có thể khiến các triệu chứng nóng rát, đau dạ dày hoặc khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn ở một số trường hợp.

Ngoài ra, uống nước chanh quá chua khi bụng đói cũng có thể khiến một số người cảm thấy cồn cào hoặc khó chịu vùng dạ dày. Nếu xuất hiện các biểu hiện này, người dùng nên giảm lượng chanh hoặc ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Một vấn đề khác thường bị bỏ qua là tác động của nước chanh đối với men răng. Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), các loại đồ uống có tính axit nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể góp phần làm mòn men răng.

Để giảm nguy cơ này, các chuyên gia khuyến cáo nên uống nhanh thay vì ngậm lâu trong miệng, có thể dùng ống hút và súc miệng lại bằng nước sạch sau khi uống. Đồng thời, không nên đánh răng ngay sau khi dùng nước chanh vì môi trường axit có thể khiến men răng dễ bị tổn thương hơn.

Các chuyên gia đều thống nhất rằng nước chanh mật ong có thể là lựa chọn phù hợp nếu sử dụng điều độ và đúng cách. Tuy nhiên, thức uống này chỉ nên là một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe, bên cạnh dinh dưỡng cân bằng, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Tâm Thanh (tổng hợp)