Một số cách điều trị và phòng ngừa chuột rút ở chân hiệu quả

Chuột rút ở chân là tình trạng co thắt không kiểm soát được ở các cơ. Có thể bị nguy hiểm nếu đang bơi dưới nước, lái xe, ngồi gần lửa,…

• Sử dụng gừng đúng thời điểm sẽ có hiệu quả gấp đôi, phòng ngừa được nhiều bệnh tật
• Món ăn chữa bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả, không gây tác dụng phụ

Chuột rút có thể xảy ra ở những nơi khác trên cơ thể, nhưng sẽ thường gặp nhất ở chi dưới. Chuột rút ở chân hay co thắt không thể đoán trước được vì chúng có thể sẽ không giống nhau về cường độ và thời gian và xảy ra đột ngột; nhưng chúng có những nguyên nhân có thể đoán trước được và có thể ngăn chặn được. Dưới đây là một số cách điều trị và ngăn ngừa chuột rút hiệu quả ở chân.

Một số triệu chứng thường gặp khi bị chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân thường kéo dài không quá 1 phút nhưng có thể chịu đựng được một vài lần trước khi những cơn co thắt giảm dần. Một số triệu chứng như:

• Đau nhói, đột ngột, thường xuyên nhất ở phía sau của chân.
• Sự co thắt của cơ bắp không kiểm soát được.
• Cảm giác run rẩy ở những cơ bắp.

• Đau nhức liên tục và mệt mỏi sau khi thư giãn cơ
• Với một số người, cơn co thắt xảy ra chủ yếu vào ban đêm và có thể đánh thức bệnh nhân tỉnh giấc khi đang ngủ. Bị chuột rút ở chân nghiêm trọng hơn có thể gây ra cơn đau kéo dài vài ngày sau khi chuột rút xảy ra.

Nguyên nhân gây chuột rút

Nguyên nhân chính của chuột rút ở chân vẫn chưa được hiểu rõ; tuy nhiên có một số yếu tố nguy cơ rủi ro được cho là góp phần là:

• Tuổi tác: Chuột rút ở chân phổ biến hơn ở những bệnh nhân trẻ (thanh thiếu niên) và người cao tuổi (trên 65).
• Mệt mỏi cơ bắp: Nguyên nhân là do tập thể dục quá sức hoặc hoạt động bất thường.
• Bị mất nước: Điều này gồm sự mất cân bằng điện giải (nhất là kali, magiê, natri và canxi.)

• Có thai sớm: Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi canxi hoặc mỏi cơ do mang thêm trọng lượng.
• Điều kiện y tế: Những người mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc thần kinh được biết là bị chuột rút ở chân.

Cách điều trị

• Làm mát da bằng khăn ẩm, lạnh.
• Uống thật nhiều nước.
• Xoa bóp nhẹ nhàng nơ cơ bắp bị chuột rút.

• Có thể đến bác sĩ kê đơn thuốc thư giãn cơ nếu bị chuột rút nghiêm trọng. Thuốc Robax kết hợp methocarbamol (thuốc giãn cơ) với ibuprofen (thuốc chống viêm không steroid, NSAID). Bệnh nhân thường sử dụng nó sau mỗi 4-6 giờ trong thời gian không quá 5 ngày.

• Hầu hết người bị chuột rút chân do tham gia các môn thể thao không cần xét nghiệm cụ thể để điều trị trực tiếp. Và đối với đại đa số những vận động viên; thì không nên sử dụng thuốc để điều trị cơn đau quặn cơ bị cô lập.

Cách phòng ngừa chuột rút ở chân

• Giữ đủ nước: Mất lượng nước được xem là nguyên nhân khiến bị chuột rút; dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết đến. Mỗi ngày nên uống ít nhất 3 cốc nước đầy, gồm một cốc trước khi đi ngủ. Đồng thời phải uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
• Chọn thực phẩm: Thức uống điện giải có thể giúp giữ mức ổn định; nhưng ăn những thực phẩm giàu kali hay magiê cũng có thể giúp ích cho trường hợp này. Bao gồm chuối, khoai lang, các loại đậu và bơ.
• Kéo dài: Kéo dài có thể làm thư giãn những sợi cơ. Nói đến tập thể dục, một thói quen kéo giãn cơ tốt sau khi tập luyện có thể giúp ngăn chặn bị chuột rút. Đảm bảo rằng phải hạ nhiệt sau khi tập thể dục và không vận động mạnh ngay trước khi đi ngủ.

• Đào tạo dần: Tránh tăng hoạt động đột ngột. “Quy tắc 10%” là quy tắc chung: Không bao giờ tăng số lượng tập luyện hàng tuần quá 10% so với tuần trước. Hầu như những vận động viên bị chuột rút chân; ví như vận động viên chạy đường dài, có xu hướng thực hiện như vậy vì họ tăng cường độ hay thời gian tập quá nhanh.

Đa phần chuột rút ở chân là những hiện tượng tự phát. Nếu bị thường xuyên hoặc nghiêm trọng hơn thì nên đi khám bác sĩ để an toàn cho sức khỏe.